Urheilijana kehittymiseen vaaditaan, että ravinto, lepo ja treeni ovat tasapainossa. Useimmiten ravintopuoli laiminlyödään syömällä liian vähän kulutukseen nähden tai ei kiinnitetä huomiota ruokavalion laatuun. On ihan käsittämätöntä antaa näinkin yksinkertaisessa asiassa tasoitusta muille kilpailijoille, joten ravitsemukseen perehtyminen pitäisi kuulua jokaisen tavoitteellisen urheilijan elämään.
Urheilijan ravitsemus -ohjauksessa
- saat tietää, saatko tarpeeksi energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita
- mikä on sinun harjoittelumäärillesi sopiva energiantarve
- mitkä ovat sinulle parhaita proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lähteitä ja minkä verran tarvitset kyseisiä energiaravintoaineita
- miten opit koostamaan ateriat sinulle sopivalla tavalla ja mahdollisimman monipuolisesti
- miten ajoittaa ateriat päivän aikana niin, että se tukee parhaiten harjoittelua ja palautumista
- mikä on nesteentarpeesi ja miten ajoittaa se treenin ympärillä ja aikana
- saat tietoa ravintolisien käytöstä
Tämä valmennus sopii sinulle, jos esim.
- olet kiinnostunut optimoimaan ravitsemustasi
- sinulla on vaikeuksia palautumisen tai unen kanssa
- suoritus- ja vireystasosi on alentunut harjoituksissa
- sairastelet usein ja vastustuskykysi on heikentynyt
- sinulla on haasteita painosi kanssa
- sinulla on urheilua haittaavia vatsaoireita, esim. löysä vatsa, vatsakivut, ilmavaivat, ummetus, närästys
- haluat tarkistaa, onko ruokavaliosi urheilun kannalta riittävän monipuolinen
Kokonaisuus sisältää:
- ruokapäiväkirja-analyysi + 2 x 60 min ohjaus
- esitietojen ja ruokapäiväkirjan tulosten läpikäyminen yhdessä
- kirjalliset ohjeet ja yhteenveto jokaisen tapaamisen jälkeen
- sähköpostituki ohjauksen aikana
Hinta 299 €
Varaa aika ensiohjaukseen sivun yläpalkista.
