Ravitsemusterapeutti Jenni Viitasalo
Ravitsemusterapeutin apua painonhallintaan, syömisen haasteisiin ja treenaamista tukevaan ravitsemukseen.
Haluaisitko syödä rennommin, voida paremmin ja silti päästä tavoitteisiisi?
Ravitsemuksen ei tarvitse olla täydellistä, jotta voit voida hyvin. Se ei saa olla pelkkää kaloreiden laskemista tai kurinalaisuutta, vaan voimavara, joka parhaimmillaan tukee arkeasi, palautumistasi ja antaa tilaa nautinnolle. Löydetään yhdessä sinun elämäntilanteeseesi sopiva, joustava tapa voida hyvin.
Ravitsemusterapeuttina autan sinua rakentamaan ruokailuun tapoja, jotka sopivat juuri sinun elämäntilanteeseesi, tavoitteisiisi ja arkeesi. Vastaanotolla voidaan käsitellä esimerkiksi painonhallintaa, syömisen haasteita, ateriarytmiä, terveellistä ruokavaliota ja suhdetta ruokaan.
Tavoitteena ei ole löytää jälleen yhtä uutta kuuria tai tiukkaa ruokavaliota, vaan rakentaa pitkäjänteisiä ja toimivia ratkaisuja, joiden kanssa voit elää myös arjessa.
Syömisen hallinta
Ravitsemusterapia
Yksilöllistä tukea syömiseen, ruokavalioon ja hyvinvointiin liittyvissä haasteissa, esim. vatsavaivat, erityisruokavaliot, korkea kolesteroli.
Olen Jenni – ravitsemusterapeutti ja entinen laihduttaja.
Tiedän tarkalleen, miltä tuntuu kamppailla painonhallinnan kanssa ja elää jatkuvassa dieettikierteessä. Oma henkilökohtainen matkani laihduttajana herätti intohimoni ymmärtää ravitsemusta syvällisemmin – ei rajoitusten, vaan lempeyden ja hyvinvoinnin kautta.
Ohjauksessani yhdistän laillistetun ravitsemusterapeutin tieteellisen osaamisen, käytännön kokemuksen ja yli kymmenen vuoden kuntosalitaustani. Ymmärrän äitinä hyvin arjen mukanaan tuomat haasteet ja tavoitteeni on auttaa sinua löytämään pysyvä tasapaino ruokasuhteen ja syömisten kanssa ilman syyllisyyttä.
Ravitsemustietoa ilman sekoilua.
Jennin asiantuntijuus rakentuu vahvasti tutkitun tiedon varaan. Tavoitteena ei ole luoda monimutkaisia sääntöjä, vaan muotoilla tieteestä selkeitä, helposti arkeen sulautuvia ja aidosti toimivia käytännön askeleita.
Ravitsemusterapeutin asiantuntemus
Yliopistokoulutettu asiantuntemus takaa turvallisen ja tutkitun tiedon suoraan käytäntöön vietynä.
Käytännönläheinen lähestymistapa
Pieniä, pysyviä muutoksia, jotka sulautuvat vaivattomasti omaan elämänrytmiisi. Järkevä suunnitelma, joka linjassa muun kuormituksen kanssa.
Kokemus painonhallinnasta
Syvällistä tukea ja ymmärrystä painonhallinnan fysiologiaan ja psykologiaan ilman jatkuvaa kieltolistaa.
Ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa
Oikeanlaista energiaa arjen jaksamiseen, urheiluun ja optimaaliseen palautumiseen jokaisessa elämänvaiheessa.
Miten voin auttaa sinua?
Ravitsemusterapia
Yksilöllistä, tieteelliseen näyttöön perustuvaa ravitsemusneuvontaa terveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi.
Painonhallinta
Pysyviä tuloksia ja joustavaa suhdetta ruokaan ilman tiukkoja dieettejä tai jatkuvaa kieltäytymistä arjessa.
Ravitsemuksen ei tarvitse olla vaikeaa.
Pienet, omaan arkeesi sopivat muutokset tuovat pysyviä tuloksia. Lue, miten asiakkaamme löysivät tasapainon ja uuden energian ilman tiukkoja sääntöjä.
Aloitetaanko sinun matkasi kohti kevyempää oloa jo tänään?
Hyvää ja luotettavaa ravitsemustietoa.
Tervetuloa lukemaan tutkittuun tietoon perustuvia artikkeleita ravitsemuksesta, hyvinvoinnista ja arjen valinnoista.
Miten valmistaa soijaproteiini?
Yhä useampi on kiinnostunut suosimaan kasviproteiinin lähteitä, mutta pähkäilee, miten esim. soijarouhetta, tofua tai nyhtökauraa voisi valmistaa niin, että siitä saa maukasta. Kasviproteiinin lähteet yksinään
TERVEELLINEN JA TÄYTTÄVÄ VÄLIPALA HELPOLLA MUISTISÄÄNNÖLLÄ
Valitettavan usein asiakkaiden ruokapäiväkirjoja tarkastellessa törmää siihen, että ateriarytmi on pielessä, mikä johtaa syömisen hallinnan menettämiseen. Useimmiten iltapäivän välipala puuttuu kokonaan tai se on vain
Valmis ruokavaliosuunnitelma – hyöty vai haitta terveydelle?
Netissä erilaiset ravintosuunnitelmat myyvät ja niillä tehdään räikeästi kauppaa ihmisten terveyden kustannuksella. Yleensä halvin ja parhaiten markkinoitu ei laadultaan ole paras ja yksilöity. Verkkovalmennusten valinnassa